Kundalini meditacija za čišćenje emocija iz prošlosti posebno je korisna za prevazilaženje stresnih odnosa. Najviše onih koje smo stekli u porodičnim odnosima, a pomoći će nam i u prevladavanju raznih vrsta strahova, fobija i neuroza. Oslobodiće nas od uznemirujućih misli iz prošlosti koje se javljaju u svijesti sadašnjeg trenutka.
Sjedimo u laganu pozu sa nogama prekštenim u skočnim zglobovima ispred nas. Možemo sjesti i na stolicu, ako nam je tako udobnije. Važno je da je kičma prava i da stopala cijelom površinom dodiruju pod. Zatvorimo oči, ispravimo kičmu, opustimo ramena, spojimo dlanove ispred grudi (molitveni položaj) i tri puta otpjevajmo mantru Ong Namo Guru Dev Namo – Klanjam se Božanstvu, Božanskom učitelju koji se nalazi unutar mene.
Mudra: Ruke su postavljene ispred grudi tako da su dlanovi okrenuti jedan ka drugom i da se vrhovi, jagodice prstiju jedne ruke dodiruju sa vrhovima, jagodicama prstiju druge ruke. Svi prsti su usmjereni na gore. Dlanovi se ne dodiruju, između njih je slobodan prostor.
Koncentracija: Oči su 1/10 otvorene i gledamo u vrh nosa. U početku ova vrsta koncentracije može biti naporna, ali sa vremenom počinjemo da uživamo u tome. Ukoliko nam gledanje u vrh nosa predstavlja veliku teškoću možemo na nekoliko trenutaka zatvoriti oči i onda ponovo usmjeriti svoj pogled na vrh nosa.
Disanje: Dišemo četiri puta u minuti tako što udišemo 5 sekundi, zadržavamo dah 5 sekundi i izdišemo 5 sekundi. Na taj način dišemo 11 minuta ili dok ne osjetimo da smo se oslobodili stresa. Da bismo potpuno udahnuli potrebno je da prvo do kraja izdahnemo i ispraznimo sav vazduh iz pluća. Disajući duboko i svjesno uspostavljamo kontrolu nad našim emocijama, i razvijamo osjećaj sreće i zadovoljstva u sebi.
NAPOMENA: ljudi koji imaju problema sa visokim krvnim pritiskom ne treba da rade ovu meditaciju.
Za kraj meditacije sa rukama u molitvenom položaju otpjevajmo tri puta mantru Sat Nam – Ja sam Istina, Istina je u meni.
Odlična kundalini meditacija za uraditi nakon ove je Meditacija za iscjeljenje slomljenog srca
Ljubav i svjetlost svima.
Gorjana
