Meditacija za iscjeljenje slomljenog srca mogu slobodno da kažem da je za svakog čovjeka. Bilo bi odlično kad bismo je bar jednom u životu odradili u periodu od minimum 40 dana, a ko želi i može i 120 dana. Uz ovu meditaciju vrlo brzo ulazimo u stanje mira i opuštenosti. Opuštamo srce, um i nervni sistem u kojem su sadržane sve povrede. Položaj ruku (mudra) koji koristimo za vrijeme meditacije balansira nas i pozitivno djeluje na meridijan srca. Ovu meditaciju možemo raditi 11, 31 ili 62 minuta u tišini ili slušajući neku mantru iz kundalini joge. Moj prijedlog je Guru Ram Das mantra (Snatam Kaur, Mirabai Ceiba) za iscjeljenje, emocionalno olakšanje i za čuda u životu.
Zašto je važno da praktikujemo ovu meditaciju?
Važno je da je praktikujemo, jer svako od nas je ostavljao nekoga ili nešto, ili smo bili ostavljeni. Susretali smo se sa raznim gubicima i razočarenjima. Razdvajali se i gubili svoje najmilije u slučajevima smrti, nesreća ili spletom drugih životnih okolnosti. Svako od nas nosi neku bol koja ga tišti, a koje čak možda nije ni svjestan. Naučnici su otkrili putem svojih istraživanja da nervni sistem na slomljeno srce reaguje kao kad čovjek izgubi neki dio tijela.
Pre početka meditacije sjedimo u laganu pozu sa nogama prekštenim u skočnim zglobovima ispred nas. Možemo sjesti i na stolicu, ako nam je tako udobnije. Važno je da je kičma prava i da stopala cijelom površinom dodiruju pod. Zatvorimo oči, ispravimo kičmu, opustimo ramena, spojimo dlanove ispred grudi (molitveni položaj) i tri puta otpjevajmo mantru Ong Namo Guru Dev Namo – Klanjam se Božanstvu, Božanskom učitelju koji se nalazi unutar mene.
Sjedeći i dalje u laganoj, meditativnoj pozi ili na stolici spojimo dlanove da se blago dodiruju i stavimo ih ispred sebe (ruke su nekoliko centimetara udaljenje od lica) tako da vrhovi srednjih prstiju (srednji prsti predstavljaju planetu Saturn) budu u nivou tačke između obrva, u visini trećeg oka. Podlaktice su paralelne sa podom. Držimo oči zatvorene i dišimo lagano i duboko. Budimo potpuno mirni. Nakon 11 minuta duboko udahnimo, izdahnimo i sa sledećim udahom isprepletimo prste i podignimo ruke iznad glave. Nastojmo da nam ruke cijelom dužinom budu ispružene, prave u laktovima i da nadlaktice dodiruju uši. Držimo ih tako 2 minuta. Oči su i dalje zatvorene i dišemo lagano. Za kraj meditacije udahnimo i sa izdahom spustimo ruke pored tijela.
Ostanimo još nekoliko minuta (ako ne možemo više onda minimum tri minuta) sjedeći u laganoj pozi, meditativnom položaju ili lezimo na leđa kako bi tijelo i um na odgovarajući način integrisali sve promjene i dobrobiti koje je ova meditacija pokr Za kraj meditacije sa rukama u molitvenom položaju otpjevajmo tri puta mantru Sat Nam – Ja sam Istina, Istina je u meni.
Za kraj meditacije sa rukama u molitvenom položaju otpjevajmo tri puta mantru Sat Nam – Ja sam Istina, Istina je u meni.
Želim vam radosno i otvoreno srce, i puno ljubavi u njemu.
Za takvo srce preporučujem vam i Meditacija za uklanjanje straha od budućnosti
S ljubavlju,
Gorjana
