Za bolje i jasnije razumijevanje ove duhovne prakse važno je znati koji su to osnovni pojmovi u kundalini jogi i upoznati se sa njihovim značenjem.
Kada praktikujemo ovu drevnu i hiljadama godina staru tehnike važno je da slušamo svoje tijelo i da idemo do granica njegovih mogućnosti. Npr. ako nam je neugodno ili čak možda bolno da sjedimo na podu u laganom položaju možemo sjediti na stolici. Ono što je bitno jeste da je kičma prava i da stopala cijelom površinom dodiruju pod. Tijelo je u stanju da uradi mnoge stvari za koje nam um kaže da nisu moguće. Bitno je da damo svoj trenutni maksimum i da uradimo vježbu najbolje što možemo.
“U kundalini jogi je najvažnije vaše iskustvo koje ide pravo u vaše srce. Nikakve riječi ne mogu zamijeniti iskustvo. Vaš um će možda prihvatiti riječi ili ih neće prihvatiti, ali vaša svijest neće prihvatiti samo riječi.”
Svaki čas kundalini joge počinje se pjevanjem Adi mantre ONG NAMO GURU DEV NAMO. Njeno značenje je Klanjam se Božanstvu koje se nalazi unutar mene. Povezuje nas sa Zlatnim lancem svih prethodnih učitelja i svetitelja, i daruje njihovu mudrost, zaštitu i vođstvo tokom časa. Na kraju svakog časa pjeva se mantra SAT NAM i njeno značenje je Ja sam Istina ili Istina je u meni.
Poklanjanje koje radimo nakon otpjevane mantre Sat Nam spuštanjem čela na pod ima za cilj da podstakne cirkulaciju krvi u mozgu i glavi. A tako se ujedno postiže efekat da nas srce vodi, dok glava prati. Ono što smo dobili u toku časa na taj način primamo u sebe otvorenog srca.
Osnovni pojmovi u kundalini jogi
KRIJA je set vježbi koji se radi tačno određenim redom. Ima za cilj da pročisti krvotok i unutrašnje organe, ojača nervni sitem i pripremi tijelo za meditaciju.
MEDITACIJA je proces čišćenja i opuštanja uma. Na času se najčešće rade meditacije od 11 minuta koje pozitivno djeluju na sve nerve i žljezde.
PRANAJAMA je vježba disanja koja služi da uspostavimo kontrolu nad pranom, životnom energijom. Poboljšava zdravlje i jača koncentraciju.
MUDRA je određeni položaj ruku koji usmjerava energiju u odgovarajućem smjeru i stimuliše mozak. Svaki dio ruke je povezan sa određenim dijelom mozga.
MANTRA je zvuk koji u sebi sadrži vibraciju čiste svjesnosti usmjeravajući naš um ka višem stanju svijesti. Čisti našu auru, prostor unutar našeg tijela, kao i sav prostor u kojem se nalazimo.
BANDH (ključ ili brava) podrazumijeva kontrakciju (stiskanje) određene grupe mišića što ima za cilj iscjeljivanje i jačanje cijelog sistema čovjeka. Najpoznatije bandhe u kundalini jogi su: Mul Bandh, Uddiyana bandh, Jalandhara Bandh i Maha Bandh.
ZADRŽAVANJE DAHA koje se radi nakon vježbi i meditacija omogućava da se energija iz donjih čakri (centri svijesti u našem tijelu) pokrene ka gornjim čakrama dok se sa izdahom sva akumulirana energija od prethodne vježbe ravnomjerno raspoređuje svuda po tijelu.
MARAMA koja se stavlja na glavu u toku časa kundalini joge ima za cilj da zaštiti krunsku čakru na tjemenu glave da ne bismo upijali u sebe tuđe energije i da bismo zadržali energiju unutar našeg tijela koju smo pokrenuli sa vježbama.
OPUŠTANJE na kraju časa mijenja stanje žlijezda i stanje mozga na bolje.
“Da li je joga religija? I jeste i nije. U religiji morate vjerovati u nešto, a u jogi morate iskusiti ono u šta želite vjerovati.”
Najčešći uzroci bola tokom praktikovanja kundalini joge
Uzroci bola tokom vježbi mogu biti: umor, istezanje nerava i mišića, podešavanje i popravka nervnog sistema. Ukoliko se u toku ili nakon završetka časa pojavi glavobolja to je znak da se naše tijelo oslobađa toksina ili da nije dovoljno hidrirano, pa je potrebno da pijemo dosta vode nakon završene kundalini joga prakse, a preporučljivo je da se i u toku časa piju voda ili topli čaj.
Napomena za žene
U toku mjesečnog ciklusa ne raditi Dah Vatre (vježba disanja), niti vježbe gdje se vrši pumpanje stomaka, kao ni obrnute položaje. Nakon 120 dana trudnoće ili ako postoje bilo kakvi drugi zdravstveni problemi ne raditi Sat Kriyu, Dah vatre, Mulbandh, podizanje nogu, niti bilo koje vježbe koje vrše pritisak na stomak. Venus Kriye se ne rade tokom cijele trudnoće.
Nakon upoznavanja sa osnovnim pojmovima kundalini joge možete pročitati i tekst Dobrobiti kundalini meditacija
Ljubav, radost i svjetlost svima.
Gorjana
